たんぱく質のことを考えると、すぐに動物性食品のことを考えますよね？ヘルスコミュニティは、他のタンパク質源についてもますます認識しています。これらのタンパク質源もまた有益であり、実際には人体により良い影響を与える可能性があります。ええと、私たちはここで、どのソースがより良いかについて話すのではなく、人々の意識と、あなたが予想もしなかったタンパク質のソースである食品への意識を高めるためにだけです。
あなたが知らなかった4つの食品はタンパク質の源です
枝豆
この多機能豆はタンパク質の重要な供給源であり、さまざまな方法で使用できます。枝豆はカロリーが高くなく、各カップには17グラムのタンパク質が含まれ、重量は190カロリーです。この豆は、繊維、鉄、ビタミンKも豊富です。これらは常にスナックであり、任意の料理に追加できます。
全粒粉パン
私たちはパンについて考えると、すぐにタブーと見なします。卵がたんぱく質でいっぱいだと思っているように、実際には6グラムです。全粒小麦パンのスライスには、実際には5グラムのタンパク質が含まれています。バランスが何であれ、何もありません、そして少しの炭水化物は誰にも害を及ぼしません。パンのような卵の楽しさを楽しむことができ、今では無実です。
カッテージチーズ
これは、多くのフィットネスと健康の専門家によって強く推奨されているタンパク質源です。チーズ半分のカップに含まれるタンパク質は14グラム、カロリーはわずか80カロリーで、ヘルシーでボリュームたっぷりのスナック、または特定の主食ですらあります。小屋を食べるときは、ナトリウムを多く含んでいるので、低ナトリウムの成分を加える必要があります。果物や野菜は常に良いです。
ほうれん草
ほうれん草は見過ごされがちで過小評価されがちですが、調理済みのほうれん草のカップには5グラムのタンパク質が含まれています。ほうれん草はオムレツ、サラダ、その他多くの料理に加えることができます。それだけでは美味しくないかもしれませんが、スパイスやレモンを加えると状況が改善され、緑豊かな葉がより耐えやすくなります。