休日のインフレを打つ
休暇はここにあり、それは確かに幸せな季節です。これはまた、贅沢、休日の楽しみ、休日の炭水化物の無限の供給の季節でもあります。真剣に、それらは至る所にあり、あなたは本当にそれらを取り除くことができません。ホリデーケーキからドーナツ、キャンディー、ペストリー、ポテトチップスまで、お祝いの理由は常にあります。炭水化物はいつも私たちを待っていて、その美味しさに魅了されます。そのため、冬は少し体重が増えるのが当たり前で、たまに美味しい料理を楽しむことができます。ただし、今四半期の休暇を盛り上げたい場合は、これらの健康的なヒントに従って1月を過ごすことができます。
アクティブなまま
炭水化物が多すぎるというホリデートラップに陥らず、肥大化を感じないようにする1つの方法は、アクティブな状態を維持することです。オフィスの集まりであまりにも多くのお祝いを楽しんだり、家族との夕食に夢中だったり、家族や友人とソファーに座って炭水化物を減らしたりして、バランスを取ってください。ウォーキング、サイクリング、ジム、ダンスに参加できます。家族や友人に一緒に冬の散歩に出かけたり、家族で一緒にエクササイズをしたりすることもできます。これがもっと面白くなり、内面の感覚なしに内面の喜びを楽しむことができることを保証します。
スマートスナック
休暇中、不健康な食べ物を逃れることはほとんど不可能です。職場でも夕食会でも、隣になんらかの形で現れますので、連れてきてはいけません。ただし、しばらくお待ちください。1つのヒントは、ナッツ、種子、果物などの空腹の場合に備えて、健康的なスナックを用意することです。次に、誘惑に駆られた場合は、健康的なオプションを選択できます。失敗した場合は、プランBに切り替えることができます。つまり、2つではなく1つのドーナツを食べるか、ドーナツの半分を試して、つまりカロリーの半分を試すことができます。この部分を通過せず、その美味しさに夢中になるのを止められない場合は、デフォルトでプランCを使用し、翌日は長い道のりを行く必要があります。
サービングのサイズに注意してください
スマートスナックになりたい場合は、季節の部分を制御することもできます。休日の夕食には、たくさんの料理があるかもしれません。そして、それぞれが他よりも切望されているように見えます。それが私たちの家族の夕食のようであるなら、テーブルの上の食べ物は、週を通してあなたの食事よりも多いかもしれません。私たちはあなたがすべてを試したいことを知っています。あなたの痛みを感じます。したがって、この場合は、できるだけ多くの試みを試すことができます。皿に各皿の小さな部分を置くことを確認してください。ゆっくりと食べて、次のラウンドに戻る前に適切に消化できることを確認してください。ただし、他のすべての方法が失敗した場合は、トラステッドプランCに戻り、翌日は必ず長く行く必要があります。
幸運を！