最近の最大の減量の流行は、デトックス、クレンジング、ダイエットですが、効果はありますか？最も健康的な新しいものを試すことには何の問題もありませんが、不可能な軍団を使いすぎた場合、健康的または永続的な結果が得られません。病気を食うのをやめ、いくつかの専門家のヒントを試して、順調に戻る時間です。
健康デトックス法
人工甘味料
人工甘味料にカロリーや砂糖が含まれていないと思ったら、それは悲しいことです。ベイラー栄養研究所の創設者であるRDレイチェルベラーの研究によると、アスパルテーム（ソーダなど）などの人工甘味料を定期的に摂取すると、体重が増加する可能性があることが研究により示されています。明らかに、これは私たちの体がより多くの砂糖とキャンディーを渇望するようにトリガーすることができます。私たちが望む減量とは逆に。ベイラーは、使用量を徐々に減らすことをお勧めします。「1杯の紅茶またはコーヒーで3つの小袋を使用する場合、最初に2つの小袋を減らし、次に2つの小袋を減らし、次に数週間減らし、次に半分の小袋を減らします。」 選択できます。ステビアやココナッツの結晶などの天然甘味料を使用してください。
食事をスキップ
ベイラー氏は、「食事をすることは減量の方法として使用できるが、実際、それが体重増加の主な理由である」と述べた。 そうすることは、新陳代謝を遅らせるだけでなく、世界に対する人々の「あなたに負っている食べ物」も増加させるだろう。信仰。これは、事実が発生した後、より多くのカロリーを消費することを意味します。定期的な食事を維持し、冷蔵庫で健康食品を保管してください。これは退屈に聞こえますが、これはあなたの体にできる最も健康的なことの1つです。健康的な固定剤をいくつか加えることができます。ヨーグルト、ピーナッツバター、全粒小麦のパンまたはラップ。
眠りに落ちた
良好な睡眠を維持することは、健康的な食事と定期的な運動を維持することと同じくらい重要ですが、社会的な圧力のために、これはめったに起こりません。夜間の睡眠不足が私たちの文化における病気の主な原因であるため、Daphne Miller、MD、かかりつけの医師、およびジャングル効果：医師は世界中で最も健康的な食事を発見する-彼らはなぜ働くのか、そしてそれを取り戻す方法「家」は言った。彼女は次のように提案しました。「睡眠の再開、カフェインとアルコールの排除、定期的な就寝時間、食事の回避、および就寝時間の少なくとも2時間前のテレビ、コンピューター、およびスマートフォン画面の使用の禁止。」
健康的なデトックス
サプリメントに頼る
基本に戻って、みんな！ベイラーは言った：「私は多くの場合、最初に私のオフィスに来て、私の机の上にいくつかのサプリメントを入れて病院に来る患者を持っている。問題は、彼らが自分の体を守るために全体ではなく、食品のサプリメントを取ることである。」 すべてのものを取ることはありません。お金は高価なビタミンや「奇跡の薬」に使われますが、食事に抗酸化物質が豊富な野菜や果物が含まれていることを確認するためです。ベイラー氏はまた、「食品からの抗酸化物質の吸収は、サプリメントの形態で得られる抗酸化物質よりもはるかに優れていることが研究で示されています。」
飽くなき甘党
甘党の欲求を満たすことは、数が多すぎてリストできない場合があることを知っていますが、今はあなたの悪い選択を健康的なものに置き換えるときです。いいえ、クッキー、カップケーキ、ドーナツを手放すつもりはありません。しかし、私はむしろあなたの渇望を満たすことができるより健康的なものを選びたいと思います。ベイラーは提案した：「最近の研究は、少量のダークチョコレート（少なくとも70％のココア）が甘さと塩味のために私たちの渇望を抑えるのに役立つことを示しています。」 しかし、これは素晴らしくて健康的な選択です！ミラー氏は、特定の食品に砂糖の代わりにシナモンパウダーを加えることができると指摘しました。通常のヨーグルトでは、オートミールだけでなく、コーヒーにシナモンを加えます。
掃除に夢中
これは大きな男です！あなたの体は余分な洗浄を必要としません、私たちの消化器系はそれ自体でその仕事をすることができます。ミラー氏は、「大腸のクレンジングと浣腸をサポートするエビデンスはありません。」 一部の伝統的な文化では、時々非常に速く変性脂肪を使用します。体重とコレステロール値。」 すぐに加工食品を試したい場合は、甘いもの、赤身の肉、アルコール、その他の腐った食品をしばらく食べないでください。さらに、ザワークラウトやキムチなどの発酵野菜も、腸内の善玉菌のフローラのバランスを調整するのに役立ちます。